經(jīng)常跑步有什么好處

跑步是一種簡單的運(yùn)動，自己跑或者相約好友一起跑，都有無窮的樂趣。而且經(jīng)常跑步對人的身心健康都有益處，那經(jīng)常跑步有什么益處呢？以下5點(diǎn)不容忽視：

1、擊退拖延癥

每天定時跑步，能擊退拖延癥，讓人變得更守時，而且更利于人改變睡懶覺的習(xí)慣。

2、提高睡眠質(zhì)量

在都市奔波的人，由于工作壓力大， 通常都會睡眠質(zhì)量差，而跑步能延長人深度睡眠的時間，對提高睡眠質(zhì)量有幫助。

3、提高身體免疫力

經(jīng)常到戶外跑步，身體素質(zhì)會明顯增強(qiáng)，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動，身體各項(xiàng)機(jī)能都得以改善，免疫力也有所提高。

4、讓人變得更聰明

跑步能刺激大腦，提高人的思維能力，如果長期堅持，大腦可能還會出現(xiàn)新細(xì)胞，記憶能力有所增強(qiáng)。

5、幸福感持續(xù)增強(qiáng)

初次跑步人可能會感到疲勞，但多次跑步后人不僅不會感到累，還會感到身心放松。據(jù)說，經(jīng)常跑步的人很快樂。