經(jīng)常跑步注意什么

跑步雖有很多益處，但也有很多事項(xiàng)需要注意。那跑步時(shí)需要注意什么呢？經(jīng)常跑步不能陷入哪些誤區(qū)？一起來(lái)了解一下吧。

1、跑步是富有節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，如果跑步時(shí)呼吸頻率和跑的步伐配合得不好，就會(huì)影響跑的節(jié)奏，進(jìn)而影響人的健康，所以，應(yīng)避免這種情況發(fā)生，盡量做到步伐規(guī)律，呼吸勻稱(chēng)。

2、跑步時(shí)出現(xiàn)胸部發(fā)悶、惡心嘔吐、頭暈頭痛等不適癥狀，就要立即停下來(lái)休息，千萬(wàn)不要逞一時(shí)之強(qiáng)，影響身體健康。

3、跑步后不宜馬上進(jìn)食，應(yīng)休息一段時(shí)間，做整理運(yùn)動(dòng)，等身體從緊張狀態(tài)進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)，再做想做的事情。

4、跑步后應(yīng)盡量避免用冷水洗澡，也不要喝太多水，更不要馬上做另一種劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、長(zhǎng)時(shí)間跑步，身體會(huì)感到虛弱，適當(dāng)補(bǔ)充鹽水和葡萄糖對(duì)身體恢復(fù)有幫助。