自行車作為最普通的代步工具,學(xué)會(huì)騎行需要花費(fèi)一些心思,騎行時(shí)也需掌握技巧。下面為你介紹騎自行車的正確方法和注意要點(diǎn)。
騎自行車首先要保持正確的姿勢(shì),這樣能避免騎車后出現(xiàn)手腳酸軟、腰背酸痛的情況。一般來說,騎車時(shí)上身應(yīng)挺直,軀干向上躬起,頭前伸;雙手握住車把,兩臂稍彎;臀部坐在車座上,兩腳放在踏板上。同時(shí)要保持身體放松,眼睛看向前方,隨時(shí)做好出發(fā)準(zhǔn)備。
蹬踏時(shí),需注意腳用力的方向,盡量使其與踏板運(yùn)轉(zhuǎn)方向一致,這樣會(huì)更省力。不要一開始就猛用力,應(yīng)逐漸增加力度。在踏板向下時(shí),適當(dāng)減小力度;當(dāng)曲柄與地面平行時(shí),加大力度。到達(dá)最低點(diǎn)時(shí),腳腕和腳都要放松;到達(dá)最高點(diǎn)時(shí),則要使勁用力。整個(gè)過程中,腳不要頻繁晃動(dòng),盡量保持在踏板正中間。
如果長(zhǎng)時(shí)間騎車,當(dāng)腳部疲勞時(shí),可以嘗試更換別的部位蹬踏,掌握好節(jié)奏,讓肌肉得以放松。當(dāng)感覺承受不了高齒輪騎行時(shí),要及時(shí)更換,不要勉強(qiáng)自己,否則會(huì)感到很累。
總之,掌握正確的騎車姿勢(shì)和蹬踏技術(shù),能讓騎行更加輕松、舒適和高效。