孕媽喝牛奶的好處
懷孕期間,許多孕媽會通過喝牛奶補(bǔ)充營養(yǎng),但部分孕媽并不清楚喝牛奶的好處,只是盲目跟風(fēng)。下面來詳細(xì)了解一下孕媽喝牛奶的好處:
- 補(bǔ)鈣:鈣是人體重要元素,參與骨骼和軟組織構(gòu)成。鈣攝取不足會引發(fā)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。喝牛奶是補(bǔ)鈣的有效方式之一,每100毫升牛奶能提供人體所需鈣量的40%,再搭配其他營養(yǎng)食物,可滿足孕媽自身和胎兒對鈣的需求。
- 補(bǔ)充蛋白質(zhì):牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源,其蛋白質(zhì)含量高于米飯和面包。由于牛奶容易消化吸收,且價格實惠、購買方便,因此孕媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)時可優(yōu)先選擇牛奶。
- 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌:牛奶中富含氨基酸,有助于改善機(jī)體微循環(huán),孕媽孕期適當(dāng)喝牛奶可補(bǔ)充營養(yǎng)。
- 有助于睡眠:牛奶含有鎮(zhèn)靜催眠物質(zhì),孕媽每晚喝一杯牛奶能起到安神作用,有助于改善睡眠質(zhì)量。不少晚上睡不好覺的孕媽就是通過喝牛奶來助眠的。
綜上所述,孕媽喝牛奶在補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和助眠等方面都有諸多益處。
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