什么是餐后2小時(shí)血糖？

餐后2小時(shí)血糖是指從開始進(jìn)食第一口飯算起，經(jīng)過兩小時(shí)后測(cè)量的血糖值。這一指標(biāo)是評(píng)估人體血糖調(diào)節(jié)能力的重要參考，廣泛用于糖尿病的篩查和診斷。

餐后2小時(shí)血糖的正常范圍

• 正常值：≤7.8 mmol/L
• 疑似異常：7.8-11.1 mmol/L
• 糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：＞11.1 mmol/L

如果餐后2小時(shí)血糖值低于7.8 mmol/L，說明血糖水平正常，身體健康。如果血糖值在7.8-11.1 mmol/L之間，可能存在血糖調(diào)節(jié)異常的風(fēng)險(xiǎn)，建議進(jìn)一步檢查。如果血糖值超過11.1 mmol/L，例如達(dá)到12.1 mmol/L，則可以診斷為糖尿病。

糖尿病的背景及風(fēng)險(xiǎn)

糖尿病是我國(guó)主要的慢性疾病之一，具有高發(fā)病率和一定的遺傳性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每10個(gè)中國(guó)人中就有1人患有糖尿病。如果父母患有糖尿病，其子女患病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加。

長(zhǎng)期高血糖可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥，包括心血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。因此，及早發(fā)現(xiàn)并控制血糖水平至關(guān)重要。

如何保持健康的血糖水平？

為了預(yù)防糖尿病或控制血糖水平，建議采取以下措施：

• 均衡飲食：減少高糖、高脂肪食品的攝入，多食用富含纖維的蔬菜和全谷物。
• 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。
• 控制體重：保持健康的體重指數(shù)（BMI），避免肥胖。
• 定期體檢：尤其是有家族糖尿病史或其他高危因素的人群，需定期監(jiān)測(cè)血糖水平。

餐后2小時(shí)血糖測(cè)量的注意事項(xiàng)

• 測(cè)量時(shí)間：從進(jìn)食第一口飯算起，嚴(yán)格控制在2小時(shí)后進(jìn)行測(cè)量。
• 測(cè)量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)，以免影響血糖值。
• 使用標(biāo)準(zhǔn)化的血糖儀器，并確保儀器校準(zhǔn)準(zhǔn)確。

總結(jié)

餐后2小時(shí)血糖是評(píng)估血糖調(diào)節(jié)能力的重要指標(biāo)，正常值應(yīng)≤7.8 mmol/L。通過健康的生活方式和定期監(jiān)測(cè)，可以有效預(yù)防或控制糖尿病，保護(hù)自身健康。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站
• 國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）官方網(wǎng)站
• 美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）官方網(wǎng)站