身邊有糖尿病患者的人都知道,糖尿病患者飲食受限,尤其是高糖食物基本不能碰。實際上,血糖值較高的人也需注重飲食習慣。下面為大家介紹高血糖人群適宜吃的水果。
為降低血糖值,高血糖人群應避免食用含糖量高的水果,如菠蘿、砂糖橘、香蕉、荔枝、紅棗、葡萄等。不過,一些含糖量低的水果是可以食用的,例如西瓜、蘋果、橙子、柚子、櫻桃、梨、桔子、獼猴桃等。
孕婦高血糖更要嚴格控制血糖。除了不能吃高糖水果外,孕婦應多吃新鮮水果,盡量少吃或不吃水果干、罐頭等食物。吃水果的時間也很關鍵,盡量在兩餐之間吃,有助于降低血糖值。此外,孕婦食用水果時要計算每天的熱能,若水果攝入量較多,需減少主食攝入,以保證每天攝入的總體熱能穩定。
總之,高血糖人群和孕婦在選擇水果時要綜合考慮糖分含量、食用時間和熱能攝入等因素,合理安排飲食以控制血糖。