孕婦失眠的食療建議
孕婦因不能長期服藥,食療成為改善失眠的重要方法。但并非所有食物都適合孕婦,選對食物對孕婦身體有益。以下為孕婦推薦一些助眠食物:
- 牛奶:很多人知曉牛奶有促進睡眠功效,因其含色氨酸和天然嗎啡類物質這兩種催眠物質。孕婦睡前喝一杯可助入睡,但不宜多飲,以防夜間起床排尿打斷睡眠。
- 葵花籽:孕婦睡前吃些葵花籽,它有消食化滯作用,能幫助體內食物消化吸收,還可鎮靜安神。
- 大米:大米含較高含量色氨酸,催眠作用顯著,睡前食用有助于孕婦夜間入睡。
- 含銅食物:人體內缺銅會出現神經系統抑制失調情況,失眠孕婦可適當補充。建議多吃含銅食物,如蝦、蟹、動物肝臟等。
孕婦可根據自身情況選擇合適的助眠食物,以改善失眠狀況。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。