經(jīng)常頭痛的人飲食要注意什么

經(jīng)常頭痛者的飲食注意事項(xiàng)

在多數(shù)人認(rèn)知里，偶爾頭痛不算大問題，但有些人會經(jīng)常頭痛，這著實(shí)令人痛苦。部分患者會懷疑是否飲食不當(dāng)導(dǎo)致頻繁頭痛。以下是經(jīng)常頭痛者在飲食方面的注意要點(diǎn)：

警惕代糖食品

很多人選購食品或飲料時(shí)，看到“低糖”“無糖”便放心購買。實(shí)際上，這些代糖食品并非如想象中好。多數(shù)代糖食品含阿斯巴甜，對代糖過敏者哪怕只喝一小口，都可能引發(fā)頭痛。而且，代糖攝入過量會刺激神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張度，進(jìn)而導(dǎo)致頭痛。

少吃3C食品

3C食品指富含酪胺酸的食物，常見的有奶酪、巧克力、牛奶等。這類食物會致使血管痙攣，若有較嚴(yán)重頭痛經(jīng)歷，最好遠(yuǎn)離。

少喝咖啡

咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，干擾睡眠。此外，咖啡喝多易上癮，戒掉時(shí)可能會經(jīng)歷頭痛困擾。為避免頭痛，建議每天咖啡攝入量控制在100毫克以內(nèi)。

綜上所述，頭痛與飲食存在一定關(guān)聯(lián)，常見食物中的某些元素可能誘發(fā)患者頭痛。因此，經(jīng)常頭痛的患者需了解相關(guān)飲食知識，避免食用這類食物，減少身體痛苦。

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