概述

緊張性頭痛（Tension-Type Headache, TTH）又稱肌收縮性頭痛，是一種最為常見的原發性頭痛類型，約占所有頭痛患者的70%～80%。其典型癥狀表現為頭部的緊束感、受壓感或鈍痛感，部分患者還會描述為“束帶感”。

這種頭痛通常與頭部和頸部肌肉的持續性收縮有關，可能由多種因素引發，包括精神壓力、身體姿勢不良以及其他繼發性原因。

引發原因

癥狀表現

• 頭部緊束感或壓迫感，通常描述為“束帶感”。
• 鈍痛或持續性疼痛，通常為雙側性。
• 疼痛強度較輕至中度，不會因日常活動（如走路或上下樓梯）加重。
• 無明顯惡心或嘔吐癥狀，但可能伴隨輕微的光敏感或聲音敏感。

預防與緩解方法

• 保持良好的生活習慣：規律作息、適當運動、避免過度疲勞。
• 管理壓力：通過冥想、瑜伽或心理咨詢等方式緩解精神壓力。
• 改善姿勢：在工作或學習時注意坐姿，避免長時間低頭或伏案。
• 適當放松肌肉：通過熱敷、按摩或拉伸頸部和肩部肌肉來緩解緊張。
• 藥物治療：在醫生指導下使用非處方止痛藥（如布洛芬或對乙酰氨基酚）來緩解癥狀。

權威數據與參考

根據世界衛生組織（WHO）和美國頭痛協會（American Headache Society, AHS）的研究，緊張性頭痛是全球最常見的頭痛類型之一，影響了約30%～78%的成年人。

更多信息可參考以下鏈接：世界衛生組織官方網站、 美國頭痛協會官方網站

結論

緊張性頭痛雖然常見，但通過調整生活方式、管理壓力和改善姿勢，大多數患者可以有效緩解癥狀并預防復發。