失眠的定義及原因分析

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不足的一種狀況。其具體表現(xiàn)為各種原因引發(fā)的入睡困難、睡眠頻度過短（淺睡性失眠）、睡眠時(shí)間不足或早醒等。下面詳細(xì)介紹引起失眠的原因：

1. 環(huán)境造成的失眠

環(huán)境的改變可能使人產(chǎn)生生理反應(yīng)，例如乘坐車、船、飛機(jī)等時(shí)睡眠環(huán)境發(fā)生變化；室內(nèi)存在強(qiáng)光、噪音，溫度過冷或過熱等情況都可能導(dǎo)致失眠。不同人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力存在差異，有的人環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，而有的人則適應(yīng)性差且較為敏感，環(huán)境一旦改變就容易睡不好。

2. 藥物等物質(zhì)引起的失眠

服用中樞興奮的藥物會(huì)導(dǎo)致失眠。長期依賴安眠類藥物，一旦戒掉，會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，如睡眠淺、噩夢多等。茶、咖啡、可樂類飲料都含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚上飲用會(huì)引起失眠。酒精會(huì)干擾睡眠，使人睡眠變淺，戒酒時(shí)也可能引起失眠。

3. 心理和精神方面引起的失眠

心理方面，煩躁、焦慮、不愉快、情緒低落等情緒都會(huì)引起失眠。工作和學(xué)習(xí)的壓力、生活上的不順意、志愿上的不如意以及社會(huì)問題等，會(huì)使人產(chǎn)生各種反應(yīng)，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)異常，給大腦造成功能性傷害，繼而引發(fā)失眠。

4. 身體疾病造成的失眠

患有心臟病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、腎病、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、腦疾病以及夜間肌陣攣綜合征等疾病，都可能引起失眠。

綜上所述，失眠是由多種因素共同作用導(dǎo)致的，了解這些原因有助于我們采取針對(duì)性的措施來改善睡眠。

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