治療失眠的誤區

在治療失眠的過程中，失眠患者可能會走上一條錯誤的道路，從而使失眠問題越來越嚴重。這就需要失眠患者懂得辨別治療失眠的方法是否正確，只有用對了治療方法，才會最大限度的恢復健康。那么，我們一起看看治療失眠的誤區有哪些。

1.睡前運動

睡覺前運動不但不能有助于睡眠，而且還會影響入睡。這是因為睡前運動讓原本已經疲憊的肌肉更加緊張，大腦更加的興奮和清醒，導致入睡更加困難。

2.吃安眠藥

也許很多人會認為，睡不著吃安眠藥是一個很正確的選擇，但其實這是錯誤的做法。因為服用安眠藥屬于被動睡眠，有別于生理睡眠。因此，在服用安眠藥之后即使整晚入睡，但是隔天醒來之后身體依然感到疲憊乏力，這不是治療失眠可取的方法。

3.睡前讀書

睡前讀書并不會有助于睡眠，特別是讀一些情節緊張的、激動人心的小說，這會使大腦處于興奮的狀態，入睡的難度會大大提高。如果睡前確實想讀書，則建議讀一些輕松的散文為好。

4. 喝酒助睡

許多人看到醉酒的人呼呼大睡就想著睡前喝點酒來幫助自己入睡，但可不是一個明智的做法。因為喝酒之后，會容易呼吸不暢、睡覺睡不安穩、口渴、胃痛，醒來會覺得頭重混沌。

5. 每天強制睡夠8小時

許多人覺得睡覺時間不夠8小時會影響明天的精神狀況，從而在入睡時心中雜念頗多，精神緊張，睡眠質量直線下降。但其實，偶爾一兩次睡眠時間不足并不會產生影響，所以，在睡覺時應該放松身心，別想那么多。

以上是對治療失眠的誤區做出的分析，所以患者朋友在治療失眠的過程中要注意避免誤區的出現，最后祝愿患者朋友們早日擺脫失眠，遠離失眠。