劇烈運動后頭痛要如何緩解

由劇烈運動引起的頭痛屬于良性癥狀，一般情況下頭痛的現象在一至兩小時就會減輕，嚴重的當天內也會好轉。雖然劇烈運動后頭痛的不適感會不停減少，但是運動后采取一些放松手段還是很重要的，可以有效恢復自己的身體狀態從而緩解頭痛的困擾。

劇烈運動后肌肉酸疼全身無力的現象很難受，但這個時候再累也不能蹲或躺下來休息，而是應該慢走個兩三百米讓自己的運動狀態逐漸停止，在慢走的過程中進行幾次深呼吸調整自己的氣息，然后找個有支撐物的地方靠著，同時對身體的各部分進行拍打或抖動，輕柔的拉伸一下，然后閉上眼睛用手揉按一下太陽穴，等所有的不適感不再明顯后心跳體溫等恢復正常就可以休息了。

由于某些人在頭痛的同時還會產生惡心想吐的現象，因此建議運動后的餐點最好以清淡易消化的飲食為主。然后可以用熱毛巾濕敷一下眼部和額頭，此舉可以改善血液循環系統也能緩解頭痛。值得注意的是如果頭痛現象持續了好幾天或者每逢劇烈運動就頭痛的話最好去咨詢一下專業醫生，避免其他腦血管疾病的潛藏。