失眠吃什么食物最有效

現代人的壓力越來越大，失眠的人數也越來越多。經常失眠對于我們的心理和身體都有影響，那么我們生活中有哪些食物吃了可以緩解我們失眠的癥狀呢？

1. 食用醋

對于白天在進行辛苦勞動的人們或者白天進行了長途爬涉的人來說，會有過度勞累的情況出現，從而導致在睡覺的時候出現失眠的情況。對于這種情況造成的失眠，可以選擇食用醋來緩解，用一勺醋和開水混合飲下后，然后再去睡覺，會發現入睡的時間會縮短很多。這是因為食用醋具有緩解神經的作用，因此在飲下后具有催眠的作用。

2. 牛奶

睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。這是個公開的秘密。因為牛奶中含有的色氨酸是人體所需要的八種必備氨基酸之一。牛奶具有控制大腦過于興奮的作用，而且在飲用牛奶后還會讓人產生一種疲勞的感覺，因此睡前一杯牛奶能夠起到安眠的作用，能夠保證你的睡眠質量。

3. 水果

有專家建議，在失眠的時候，不妨食用一些有助于睡眠的水果，例如蘋果，香蕉等，又具有緩解疲勞和催眠效果的水果。