大便出血的預防

很多人偶爾都會出現大便出血的癥狀，而這其實與生活壓力，是否熬夜，飲食是否健康有著密切的聯系。要解決這類的情況的根本是預防。那么該如何預防大便出血呢？我們來看看吧。

1、 多喝水

正所謂喝水包治百病，但是喝多少水，什么時候喝水也是有講究的。起床的第一杯水很重要，然后一整天內要喝4-5杯水，每次喝250ml左右。

2、 多吃水果和粗纖維的蔬菜

水果可以不間斷地吃，如香蕉等溫和型的水果。蔬菜可以選擇隔天吃，如雜糧玉米，菜花、菠菜、南瓜、白菜等

3、 不要熬夜

晚上11-凌晨1點，是肝的排毒，需要在睡覺中進行。半夜-凌晨4點是脊椎造血時段。凌晨1-3點，是膽的排毒。所以要有一個好的作息時間，不要熬夜，定時睡覺。

4、 準時上廁所

凌晨5-7點，是大腸排毒的時間，這時候可以讓自己排便，在廁所蹲10分鐘。無論你是不是要上廁所都可以養成準時上廁所的習慣。

5、 晚上可以喝杯酸奶

酸奶有助于潤腸通便，但是一次不要多喝，否則可能會造成胃的負擔。