老年人失眠怎么辦

人到了老年，身體開始衰敗，睡眠的時(shí)間也越來(lái)越少。很多老人每天都睡不到5個(gè)小時(shí)，不是不想睡，而是睡不著，失眠了。那么，老年人失眠了要怎么辦呢？

第一，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挕２灰驗(yàn)槟昙o(jì)大了就不鍛煉了。老年人適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，還能減少疾病的出現(xiàn)。現(xiàn)如今適合老年人的鍛煉也比較多，比如廣場(chǎng)舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。

第二，調(diào)整好心態(tài)。就算是出現(xiàn)失眠的情況，也不要過于緊張或煩躁不安，保持一個(gè)良好的心態(tài)能更快治愈失眠癥。

第三，作息時(shí)間要規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點(diǎn)-11點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠比較合適。

第四，注意吃食方面。平時(shí)多吃一些有利于改燒失眠癥的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時(shí)也要拒絕吃一些不利于睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。