失眠的治療方法多樣,包括藥物治療、食療等,也有人放任不管。食療是許多中國人偏好的方式,以下為您介紹幾種常見的失眠食療方子:
做法:取桂圓、川丹參各10g,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘飲用。
功效:能平緩心情,使人鎮(zhèn)靜。桂圓性味甘溫,富含多種礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)價值極高。
做法:將桂圓、蓮子各100g煮成湯后服用。
功效:蓮子有養(yǎng)心安神作用,桂圓可養(yǎng)心、補(bǔ)腎,適合失眠人群。
做法:把酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。
功效:酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神功效,此湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜作用。
做法:黨參35g,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后與洗凈的米加水共煮,米熟后加紅糖服用。
功效:有養(yǎng)氣、安神功效,對失眠多夢有明顯改善作用。
這些食療方子用料常見,即便當(dāng)作零食吃也無妨,卻能改善失眠狀況。
結(jié)論:對于失眠患者,不妨嘗試這些簡單易做的食療方法來改善睡眠。