長(zhǎng)期失眠要怎樣預(yù)防

當(dāng)失眠嚴(yán)重影響我們的生活時(shí)，不可忽視，有時(shí)因?yàn)槭鹿实母咚俣人斐傻木竦呢毞Γ绊懥嘶颊叩纳睿晕蚁Ｍ蠹叶寄茏⒁獾绞叩奈ｋU(xiǎn)，積極治療，讓我們來(lái)看看如何預(yù)防失眠?

第一、良好的習(xí)慣和興趣愛(ài)好

如果你每天晚上兩點(diǎn)或三點(diǎn)睡覺(jué)，最好在晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，不要在早上早睡。每天早起，每天早起，只有堅(jiān)持不懈，高質(zhì)量的睡眠才會(huì)回到我們身邊。

第二、營(yíng)造良好氛圍

選擇合適的床和枕頭。通常在辦公室工作的人通常喜歡彈簧床墊，但事實(shí)上，他們并不懷疑有助于睡眠，這對(duì)身體或木床有益。如果你不想要彈簧床，不要選擇太軟。另外，注意枕頭的高度，枕頭的高度應(yīng)為6～9厘米。此外，臥室不應(yīng)放置滴答作響的鐘，適合臥室的電子鐘。

第三、恢復(fù)飲食

天然食品是治療失眠的法寶。百合、桑葚、藕粉等天然食品都有鎮(zhèn)靜作用，你可以像往常一樣吃一些食物。