孕婦食譜注意事項(xiàng)

懷孕期間，在飲食上就有很多該注意的了，像咖啡、茶等含有咖啡因的東西都要戒掉，以及有興奮子宮作用的山楂，也要戒掉，那么還有哪些注意事項(xiàng)？

1、孕中期、晚期，食物要盡量清淡一些，有些特殊情況的孕媽媽，還需要采用無鹽膳食；

2、孕期應(yīng)均衡攝入營養(yǎng)，注意補(bǔ)充含鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物，但需注意勿過度攝取；

3、懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，腹腔內(nèi)的一些血管會(huì)受到壓迫，從而出現(xiàn)水腫，如果這個(gè)時(shí)候攝入大量的水的話，會(huì)加重水腫，所以水的補(bǔ)充也要適量為宜；

4、雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是水果中的纖維素成分并不高，過多地?cái)z入水果，會(huì)使飲食中糖分含量過高，可能會(huì)誘發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。

所以，在孕期中要科學(xué)合理地進(jìn)行膳食安排，多吃蔬菜，以及該攝入的營養(yǎng)，才能讓寶寶和你都健康度過孕期。