孕婦飲食要點

作為一個特殊的孕婦群體，孕婦不僅要注意加強營養，適量食用營養食品，還要注意飲食結構，飲食，食品衛生和食品選擇等方面。增加營養不是多吃，而是注重營養均衡的食物。那么孕婦飲食應注意什么呢?

1、不宜長期高脂肪飲食。在懷孕期間，孕婦需要增加其脂肪攝入量，但如果孕婦長期高脂肪飲食，勢必會增加胎兒生殖系統的風險。長期食用高脂肪食物，會使大腸膽酸和中性膽固醇水平升高，同時，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促使乳腺癌的發生，不利婦幼保健。

2、不應該攝入過多的高蛋白。醫學研究表明，缺乏蛋白質供應，容易使孕婦身體虛弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康，乳汁分泌不暢。因此，孕婦的日常蛋白質需要量應達到90-100克。但妊娠期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加胃腸道負擔，容易導致腹脹，食欲不振，頭暈，乏力等。

3、不要高糖飲食。高血糖的孕婦容易產生超重胎兒，但也容易導致胎兒先天性畸形，如妊娠引起的敗血癥。大量的醫學研究表明，過量攝入糖會削弱人體的免疫系統，降低孕婦的機體抵抗力，易感染細菌，病毒，不利優生優育。

4、不宜長期高鈣飲食。孕婦一味高鈣飲食，多喝牛奶，加服鈣，維生素D等，對胎兒有害。孕婦鈣過多時，胎兒可能會出現高鈣尿，出生后，囟門太早會囟門閉合，顎展寬而突出，不利健康生長發育。一般來說，孕婦在懷孕前三個月的鈣需求量為每天800毫克，后者可增至1100毫克，這不需要特別補充，只要每天的魚，肉，蛋等食物攝入量是充足。

5、不要過度咸食。現代醫學研究認為，鹽與高血壓量有一定關系，孕婦唾液過多的發生率，容易導致妊娠高血壓綜合征。對于懷孕健康，專家建議每日鹽攝入量應為6克左右。