孕婦補鈣吃什么

孕婦補鈣吃什么好？從日常飲食中，攝取鈣是獲得鈣的最可靠方法，特別是從含鈣量高的食物中攝取鈣。牛奶和奶制品，豆類和豆制品，海鮮，肉和蛋，蔬菜和干果，鈣的含量是非常高的。喝牛奶時，孕婦每天早晚喝250克牛奶，可補充約600毫克鈣。同樣的500毫升牛奶，如果分成2?3次喝，補鈣效果比1次喝完更好。

首先，在喝牛奶時，不要添加額外的糖，特別是在牛奶加熱的情況下，會使牛奶賴氨酸和果糖反應生成有毒的果糖基賴氨酸，對人體有害。即使一定要加糖，也要等到牛奶稍微涼一點，這時放糖不會影響人體健康。

其次，在吃蝦之前，先用水浸泡幾次，然后煮沸，或直接暴露于日光下3-6小時，也可達到減少致癌物質的目的。冷水浸泡，然后換水3-5次，如果使用溫水，泡兩到三次。