孕婦怎么補鈣

說到補鈣，很多人的第一想法就是吃鈣片。但其實日常生活中，吃鈣片并不是首選。我們可以通過運動來達到補鈣的效果。

1、 進行適量的室外活動

在室外活動，可以獲得更多的日照，促進維生素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收，一般需要半個小時以上。但要避免陽光猛烈的時候，外出曬太陽，因為很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候，涂抹上防曬霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小。

2、適量的奶和豆制品

我們都說奶制品是最好的補鈣資源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆制品含鈣量也很高，但需要注意的是豆制品不宜與其他多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候記得查清楚。

孕媽媽通過室內(nèi)運動促進身體維生素D的合成，記得不要做劇烈運動，因為劇烈運動下，摔倒了，很可能會導致流產(chǎn)，這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆制品補充營養(yǎng)，要選擇質(zhì)量好的。