1. 保持充足的水分?jǐn)z入

多喝水有助于保持鼻腔濕潤(rùn)，緩解鼻塞癥狀。建議孕婦每天攝入足夠的水分，尤其是在干燥的環(huán)境中。

2. 調(diào)整睡姿

晚上休息時(shí)，可以通過(guò)將頭部墊高來(lái)減輕鼻塞。使用額外的枕頭或調(diào)整床頭的高度，能夠幫助鼻腔更順暢地通氣。

3. 利用蒸汽療法

蒸汽可以有效緩解鼻腔充血，讓孕婦感覺(jué)舒適。以下是幾種簡(jiǎn)單的蒸汽療法：

• 洗個(gè)熱水澡，然后在潮濕的浴室中停留一段時(shí)間。
• 將毛巾浸泡在熱水中，擰干后覆蓋在臉上，深呼吸吸入蒸汽。

4. 使用加濕器

在室內(nèi)使用加濕器或噴霧器可以增加空氣濕度，減輕鼻塞。將加濕器放置在睡覺(jué)區(qū)域附近，效果更佳。

注意事項(xiàng)：

• 定期清潔加濕器，避免細(xì)菌滋生。
• 每天更換加濕器中的水，確保水質(zhì)清潔。
• 按照設(shè)備說(shuō)明書(shū)更換過(guò)濾器。

5. 避免刺激物

遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致鼻腔刺激的物質(zhì)，包括煙霧、酒精和突然的溫度變化。在空氣污染嚴(yán)重的日子，盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。