孕期補鈣的必要性

鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的重要元素，尤其在懷孕期間，孕婦需要額外補充鈣質以滿足胎兒的生長需求。通常，孕婦可以在懷孕滿三個月后開始補鈣，因為此時胎兒的骨骼開始快速生長，對鈣的需求顯著增加。

孕期不同階段的補鈣建議

• 孕3—7個月：每日推薦補鈣量為1000毫克，包括從食物中攝取的鈣。
• 孕7個月后：每日推薦補鈣量增加至1500毫克，以滿足胎兒快速發育的需求。

補鈣過量的風險

盡管補鈣對孕婦和胎兒的健康至關重要，但過量攝入鈣可能帶來不良后果：

• 胎盤鈣化：過量鈣可能在胎盤壁上沉積，導致胎盤老化和功能退化。
• 羊水減少：鈣過量可能影響羊水的正常分泌。
• 胎兒頭部過大：胎兒顱骨可能因過早鈣化而變硬，增加分娩困難。

這些問題可能導致胎兒無法獲得足夠的營養和氧氣，甚至威脅母嬰健康。

補鈣的截止時間

孕婦的補鈣時間應科學規劃，通常建議補鈣最多到懷孕36周。此后停止補鈣，以避免胎兒顱骨過早鈣化，影響分娩順利進行。

科學補鈣的建議

為了確保補鈣的效果和安全性，孕婦應遵循以下建議：

• 優先通過飲食攝取鈣，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等。
• 在醫生指導下選擇合適的鈣補充劑，避免盲目服用。
• 定期產檢，監測胎兒發育情況和母體健康狀態。

總結

孕期科學補鈣是保障母嬰健康的關鍵，但需避免過量，以免引發不必要的健康風險。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• 英國國家醫療服務體系（NHS）