長期失眠、輕微入眠障礙是現代人常見問題,在不同年齡段人群中均有出現。以下為您介紹針對性解決長期失眠的妙招。
民間有“泡腳能治百病”的說法,若操作得當,對身體益處頗多。腳部健康與全身健康息息相關,如今越來越多年輕人在忙碌一天后,會選擇泡澡或泡腳來解乏、放松身體,調理不適。據專家觀點,泡腳對解決長期失眠十分有效,還可根據身體癥狀加入藥材調理。例如,長期睡眠障礙者可在每晚睡前用加入夏枯草、桑枝的水泡腳約30分鐘,以起到安神助眠的作用。
當下失眠者日益增多,年輕人群尤為突出。對于這類失眠患者,遠離手機游戲等電子產品是快速有效的治療辦法。此外,面對失眠,要對自己的睡眠有信心,不可強迫自己入睡。因為越是緊張、有意識地強行入睡,往往適得其反。
綜上所述,解決長期失眠可嘗試泡腳調理,同時遠離電子產品并調整好心態。