治療長期失眠的妙招

解決長期失眠的妙招

長期失眠、輕微入眠障礙是現代人常見問題，在不同年齡段人群中均有出現。以下為您介紹針對性解決長期失眠的妙招。

泡腳調理法

民間有“泡腳能治百病”的說法，若操作得當，對身體益處頗多。腳部健康與全身健康息息相關，如今越來越多年輕人在忙碌一天后，會選擇泡澡或泡腳來解乏、放松身體，調理不適。據專家觀點，泡腳對解決長期失眠十分有效，還可根據身體癥狀加入藥材調理。例如，長期睡眠障礙者可在每晚睡前用加入夏枯草、桑枝的水泡腳約30分鐘，以起到安神助眠的作用。

遠離電子產品與調整心態法

當下失眠者日益增多，年輕人群尤為突出。對于這類失眠患者，遠離手機游戲等電子產品是快速有效的治療辦法。此外，面對失眠，要對自己的睡眠有信心，不可強迫自己入睡。因為越是緊張、有意識地強行入睡，往往適得其反。

綜上所述，解決長期失眠可嘗試泡腳調理，同時遠離電子產品并調整好心態。