治療失眠的偏方

失眠治療偏方及適用人群

許多人治療失眠希望快速有效，常想另辟蹊徑找偏方。但所謂快速有效的偏方因人而異，只有找準(zhǔn)病因?qū)ΠY下藥，才能發(fā)揮“特效”。以下是針對(duì)不同類型失眠者的一些建議：

偏執(zhí)狂失眠者

環(huán)境對(duì)許多失眠者影響很大，他們往往在熟悉環(huán)境中才能更好入睡。曾有新聞報(bào)道，有人必須在廁所里才能睡著，生活中也常見有人睡覺認(rèn)床。甚至一個(gè)睡覺姿勢(shì)、特定物件，都可能是偏執(zhí)狂失眠者睡前的必要條件。

吃貨失眠者

睡前不宜吃太飽，咖啡更是失眠者的大忌。可在睡前來一杯溫?zé)崤Ｄ蹋M(jìn)行一個(gè)舒服的香薰泡浴，讓思緒放空、身體放松，有助于獲得良好睡眠。

運(yùn)動(dòng)、音樂、讀書愛好失眠者

睡前半小時(shí)進(jìn)行出汗運(yùn)動(dòng)，是入眠的絕佳助手。若懶得動(dòng)、喜歡靜，可聽段輕緩音樂調(diào)節(jié)睡前活躍思緒，或選一本專業(yè)性強(qiáng)、不怎么吸引人的書，避免選情節(jié)吸引人的。選半閉著、斜躺著的姿勢(shì)，多數(shù)人面對(duì)書本會(huì)打哈欠，身體很快發(fā)出睡眠信號(hào)。

治療失眠需根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和習(xí)慣選擇合適方法，才能提高睡眠質(zhì)量。