失眠的成因、應(yīng)對及天然食療方法
失眠最初大多由緊張、興奮、抑郁、焦慮等極端情緒引發(fā),可分為輕度和重度。在失眠初期,我們就應(yīng)警覺,通過緩解情緒來治愈失眠,避免發(fā)展到需藥物治療的階段,且不用藥的治療方式需長期堅持。其實生活中有一些不用藥的天然食療辦法能助眠,具體如下:
蔬菜水果治療法
- 龍眼有養(yǎng)血安神作用,蓮子能補氣養(yǎng)神、治療夜不能眠。
- 小米具有健脾、養(yǎng)胃、安眠等功效,是治療失眠的首選常見食材。棗仁、百合、蓮子可配合小米燉粥,單獨食用也可泡水喝。
- 晚餐以萵筍或黃花菜佐食,黃花菜可治失眠夢多,萵筍能安神,清淡養(yǎng)胃且助眠。
湯品類安神食譜
- 酸棗仁:將酸棗仁搗碎水煮,它能有效控制調(diào)節(jié)人體神經(jīng),是對付心煩失眠的特效藥,睡前服用效果最佳。
- 百合:百合有清心、安神作用,將適量生百合蒸熟,加蛋黃、水和少許冰糖,攪拌均勻,煮沸后再加一次少于第一次量的水,失眠時飲用有立竿見影之效。
- 桂圓:將雞蛋打到小碗中不打散,加白糖,放入沸水中蒸半熟,把4 - 6顆桂圓肉塞到蛋黃里再蒸熟,每日一晚,可長期服用。
綜上所述,失眠初期可通過天然食療方法緩解,這些方法簡單易行且無藥物副作用。
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