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            怎么不用藥治失眠

            怎么不用藥治失眠

            失眠的成因、應對及天然食療方法

            失眠最初大多由緊張、興奮、抑郁、焦慮等極端情緒引發,可分為輕度和重度。在失眠初期,我們就應警覺,通過緩解情緒來治愈失眠,避免發展到需藥物治療的階段,且不用藥的治療方式需長期堅持。其實生活中有一些不用藥的天然食療辦法能助眠,具體如下:

            蔬菜水果治療法

            • 龍眼有養血安神作用,蓮子能補氣養神、治療夜不能眠。
            • 小米具有健脾、養胃、安眠等功效,是治療失眠的首選常見食材。棗仁、百合、蓮子可配合小米燉粥,單獨食用也可泡水喝。
            • 晚餐以萵筍或黃花菜佐食,黃花菜可治失眠夢多,萵筍能安神,清淡養胃且助眠。

            湯品類安神食譜

            1. 酸棗仁:將酸棗仁搗碎水煮,它能有效控制調節人體神經,是對付心煩失眠的特效藥,睡前服用效果最佳。
            2. 百合:百合有清心、安神作用,將適量生百合蒸熟,加蛋黃、水和少許冰糖,攪拌均勻,煮沸后再加一次少于第一次量的水,失眠時飲用有立竿見影之效。
            3. 桂圓:將雞蛋打到小碗中不打散,加白糖,放入沸水中蒸半熟,把4 - 6顆桂圓肉塞到蛋黃里再蒸熟,每日一晚,可長期服用。

            綜上所述,失眠初期可通過天然食療方法緩解,這些方法簡單易行且無藥物副作用。

            * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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