懷孕前三個月飲食建議及注意事項

懷孕初期胃口問題

剛得知懷孕時，孕婦常伴有胃口不舒服的情況，因胃口欠佳會感覺難受。為緩解此問題，需在飲食上多加留意，避免亂吃東西。

懷孕前三個月飲食建議

• 主食選擇：午餐和晚餐可將米飯作為主食。粉面、面點熱量較高，可能引發妊娠糖尿病，應盡量少吃；蛋糕、甜點類食物也需減少攝入。
• 蛋奶攝入：孕期食用雞蛋和牛奶能很好地補充身體所需的蛋白質、糖分和脂肪，建議每天一杯牛奶、一個雞蛋。
• 果蔬食用：水果種類應豐富多樣，但每天食用量控制在200 - 400克。綠葉蔬菜富含維生素、纖維素等成分，對孕婦極為重要，應多吃。
• 肉類補充：肉類能為身體提供熱能，是保證胎兒順利發育的重要食物，孕婦要多吃。
• 堅果食用：堅果富含不飽和脂肪酸，有助于胎兒補腦，但每天食用量不要超過50克。

總結

懷孕前三個月需注意上述飲食要點，務必關注相關內容，以免傷害到腹中胎兒而追悔莫及。

參考權威站點來源：一般婦產科醫學知識科普，可參考中國婦產科網（https://www.fckyy.com/ ）