適合孕婦食用的蔬菜

產婦的食物除多吃些肉、蛋、奶、魚等蛋白質營養食品之外，還要多吃一些綠色蔬菜類，科學搭配才能更加有助于母子健康，有哪些蔬菜類可以成為孕婦首選呢？

1.黃豆芽中富含蛋白質、各種身體所需維生素和纖維素等成分，而蛋白質是孕婦不能缺少的構成胎兒細胞生長的重要原料，能夠促進胎兒生長，也能修復生孩子的時候帶來的損傷。而維生素C則能夠增加血管壁的彈性和韌性，對于產后出血有很好的預防作用。

2.海帶：海帶作為海產品，富含豐富的礦物質元素，尤其是碘和鐵這類人體所需元素。碘是合成甲狀腺素的主要元素，碘鹽也是現在生活中不能缺少的，而鐵更是血細胞的重要組成元素，對于血液的促進有很大幫助。

3.蓮藕：蓮藕具有活血的功效，產婦食用后能幫助清除積存的淤血，并幫助增進食欲，促進消化，還能促進乳汁的分泌，對于產婦和新生兒都有很好的幫助。

4.萵筍：萵筍富含鈣、磷、鐵等營養，營養豐富能夠幫助骨骼生長，堅固牙齒等作用。還有痛經下乳、清熱利尿的功效，尤其適用于產后乳汁少和少尿的產婦食用。