孕婦貧血的預(yù)防

任何病癥都是可以預(yù)防的，孕婦貧血也是可以預(yù)防的，如果孕婦有個(gè)均衡的飲食，良好的用餐習(xí)慣，不挑食，養(yǎng)成良好的生活方式并保持好心情，是可以預(yù)防貧血的出現(xiàn)。

首先是要均衡飲食。由于在孕期孕婦對鐵元素的需求較大，應(yīng)該多吃像動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含鐵元素的食物，同時(shí)也要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，像魚、花生、蛋類。當(dāng)然也要多攝入水溶性的蔬菜和水果，如芹菜、西紅柿、桃子。

然后是要有良好的用餐習(xí)慣。孕婦要做到不挑食，因?yàn)樘羰车脑袐D往往因?yàn)闊o法攝入均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鐵元素缺乏，從而引起貧血。還要養(yǎng)成少食多餐，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣食物中的營養(yǎng)成分才能更好的被吸收。

其次是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如保證充足的睡眠，不宜過度勞累，不宜運(yùn)動(dòng)過長或劇烈，另外要預(yù)防暈倒，站立時(shí)不宜過快，防止出現(xiàn)暈眩的癥狀。同時(shí)不宜喝酒吸煙，不要經(jīng)常吃零食而不吃正餐。

最后是保持良好的心情。俗話說：“笑一笑，十年少”。孕婦每天保持心情愉快，可以提高自身的免疫力。同時(shí)還能使造血功能旺盛起來，使身體充滿活力，從而預(yù)防貧血的出現(xiàn)，另外還能讓臉色紅潤起來。