孕婦如何避免腿抽筋

孕婦腿抽筋是較為普遍的現(xiàn)象，可在日常生活中有效避免。以下為您介紹避免腿抽筋的方法：

• 控制活動(dòng)時(shí)間：懷孕期間，孕婦腹部逐漸增大，對下肢造成的壓力比一般人更大。因此，日常應(yīng)盡量減少活動(dòng)時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
• 補(bǔ)充維生素E及鈣：胎兒正常發(fā)育需要多種營養(yǎng)元素，如維生素A、B、C、D、E和鈣等。若孕婦日常攝取不足，僅能滿足胎兒營養(yǎng)需求，自身營養(yǎng)缺乏時(shí)，就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。所以，孕婦要多攝取維生素和鈣。
• 驅(qū)寒保暖：孕婦在日常生活中要特別注重保暖，一方面可防止孕期腿抽筋，另一方面能保護(hù)身體，預(yù)防感冒。
• 注意睡姿：平時(shí)睡覺時(shí)，保持舒適的睡姿，能有效避免腿部抽筋。

孕婦通過控制活動(dòng)時(shí)間、補(bǔ)充營養(yǎng)、注重保暖和保持良好睡姿等措施，可有效減少腿抽筋的發(fā)生。