蛋白質粉怎么吃

蛋白質粉的食用方法

蛋白質是人體必需品，人體每天所需熱量的10% - 15%來自蛋白質。了解了蛋白質的作用后，下面分享蛋白質粉的食用方法：

1. 按產品推薦攝入量食用：市面上蛋白質粉產品眾多，規格不同，使用量也有差異，應按照產品推薦食用量，既不可多吃也不能少吃。
2. 避免空腹食用：空腹食用蛋白質粉，會被人體識別為一般產熱食品而消耗掉，造成浪費，吃蛋白質粉前要先攝取其他食物。
3. 不用熱水沏：蛋白質粉遇高溫會失去特有的活性，降低作用，水溫以40度左右為宜，也不宜冷飲。
4. 避免混合食用：若單純喝蛋白質粉沒滋味，可加糖或鹽，但不能添加其他食物。

遵循上述方法食用蛋白質粉，能更好地發揮其功效。