孕期腿抽筋注意事項

隨著孕婦身體的變化，體重增加，腿部肌肉負荷增加，體內鈣磷比例不平衡。懷孕期間走路太多，站立時間過長等都會增加小腿肌肉的活動，造成孕婦鈣攝入不足，造成腿部麻痹。那么，孕期腿抽筋注意事項有哪些?

(1)避免過度勞累：長途旅行，劇烈運動等腿部過度運動，會使腿部肌肉疲勞。當使用多余的腿時，最好采用熱水淋浴，并按摩下肢的肌肉以減少乳酸的積聚，從而避免腿抽筋。

(2)避寒：小腿肌肉容易受涼。由于受寒冷刺激，腿部肌肉出現痙攣。

(3)避免長時間保持一定的姿勢：長時間保持一定的姿勢，腿部靜脈壓力大，造成瘀血。當血流停滯到一定程度時，會使腿部肌肉癱瘓。

(4)避免過度睡眠：睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物積累，也可能誘發肌肉痙攣。

(5)避免穿高跟鞋：孕婦穿的鞋跟高度與鞋跟之間的距離不宜過大，應該有適合腳和腳的軟鞋。