孕前3個月飲食注意事項

吃-是人類最根本的需求了，那么準備懷孕的朋友們對于吃這一點，就應該特別注意了。孕前飲食對未來寶寶的健康有十分重要的影響。在這個時期不但要保證營養的攝入均衡，還要避免食用對備孕有害的食品。

1、辛辣食物：辛辣食物有可能使你的消化功能出現問題，如：腸胃不適、消化不良等癥狀。在懷孕前的三個月時間里，夫妻雙方都要控制自己的食欲，不要再食用辛辣食物。

2、高糖食物：準備懷孕期間，對于高糖的食物盡量不要食用，它會使人的糖代謝紊亂，還有可能讓你成為糖尿病的高危人群。甚至在懷孕后，如果孕婦還持續攝入高糖食品，則有很大可能出現孕期糖尿病。

3、腌制食物：腌制食品中的亞硝酸鹽以及苯丙芘等元素都很高，對于健康產生危害。尤其會有一些孕婦，本來就是過敏體質，那么對于腌制食物就更要遠離了，以防會給未來的寶寶帶來讓自己追悔莫及的傷害。

4、罐頭：一般罐頭產品內都含有大量的食品添加劑，而這些添加劑雖然對成年人的影響不大，但對于脆弱的胎兒還是有一定影響的。所以罐頭類產品要列入到女性備孕期食品黑名單。

5、酒精類飲品：酒精會使嬰兒畸形以及智力減弱。因為酒精會暢通無阻的通過胎盤從而直接進入胎兒體內，據研究發現，飲酒后胎兒和母親體內的濃度是一樣的。并且，酒精最損害的便是對大腦和心臟。

對于食品安全，備孕期要比平時更加的重視，節制好自己的食欲，不要因小失大。