更年期失眠的食療方法

更年期失眠的食物治療方法

前面提及了更年期失眠的危害，對于正受更年期失眠困擾的人群，如何應對這一癥狀是他們關心的問題。很多人希望通過簡單方式緩解癥狀，下面為大家介紹幾種更年期失眠的食物治療方法。

1. 酸棗仁湯

酸棗仁湯是將搗碎的酸棗仁用水煎制而成的湯藥。更年期失眠患者在睡前一小時服用，可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動，使大腦活動穩(wěn)定鎮(zhèn)定。

2. 三味安眠湯

做法是用一錢酸棗仁、一錢麥冬、一錢遠志，用水熬制而成。同樣在睡前服用，能起到寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，緩解失眠癥狀。

3. 桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二錢，用水煮成湯，睡前服用，有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的效果，對緩解失眠癥狀效果良好。

4. 靜心湯

取龍眼肉、川丹參各三錢，用水熬制，睡前服用，有鎮(zhèn)靜凝神的效果，可緩解更年期失眠癥狀。

上述幾種食物療法簡單易行，對緩解更年期失眠癥狀有一定幫助，患者可根據(jù)自身情況選擇嘗試。

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