更年期失眠的預(yù)防

更年期綜合征的預(yù)防措施

更年期是每個(gè)人都不陌生的生理階段，多數(shù)人在人生歷程中或多或少會(huì)有所體驗(yàn)。若未做好預(yù)防措施，更年期綜合征很可能會(huì)發(fā)生。患者會(huì)出現(xiàn)抑郁、失眠、性情大變等負(fù)面狀況，這些對(duì)生活危害極大。因此，在更年期來臨前，需做好預(yù)防措施以防止該綜合征的發(fā)生。以下是具體的預(yù)防措施：

睡前盡量少進(jìn)食

人體進(jìn)入睡眠后，機(jī)體諸多活動(dòng)會(huì)放慢。若睡前吃東西，體內(nèi)一些器官的代謝會(huì)變得異?；钴S，消化系統(tǒng)的活躍會(huì)帶動(dòng)大腦神經(jīng)中樞活躍，進(jìn)而使人難以入睡，引發(fā)失眠癥狀。所以，睡前少進(jìn)食對(duì)預(yù)防更年期綜合征至關(guān)重要。

睡前盡量少用腦

睡前少用腦，即讓腦袋在睡前處于放空狀態(tài)，使大腦放松，其內(nèi)部活動(dòng)減緩，人體便更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

總之，做好睡前少進(jìn)食和少用腦等預(yù)防措施，有助于降低更年期綜合征發(fā)生的可能性。

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