夏季養生補氣方法

現在是夏季，天氣非常熱，對于老年朋友來說，如果能健康迎接夏季，可以健康長壽。以下五條原則涉及生活、飲食、健康和疾病預防。下面來看夏季養生補氣方法：

放松：早起早起。在夏季，日照時間延長，夜間長度增長。此時，有必要對自然養生陰虛的變化做出改變，睡眠應該是相對“早睡”和“早起”。建議早上10點前睡覺，早上6點起床。掌握“zibsponsibility”的原則，就是當你小時候睡覺，下午休息。但是午睡時間不宜太長，一般半小時為宜。醒來后，不要馬上上班或學習，因為此時腦缺血，短期內會出現腦部短路，讓人感到頭暈，最好在10分鐘后安靜地躺下，然后起床。一旦這種習慣在夏季建立，就必須自我約束，而生物鐘必須不被干擾。

飲食：醋酸減去辛辣。在夏天，人體內臟逐漸衰弱，心臟變得更加強壯。飲食可以吃酸味食物，補腎助肝，調理胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。其酸味可以出汗、利濕、助胃消食。辛辣的東西要盡可能少吃，由于夏日陽氣崛起，容易上火的食物會引起身體內外都熱，出現青春痘、口腔潰瘍、便秘等病癥。

情緒：冥想和氣。夏天的老人常常煩躁。因此，夏季開始培養健康就需要“養心”。老人必須盡可能保持精神安靜，感到舒適。溫度過高時，出門最好避免高強度運動。二是在飲食上少吃脂肪，可以吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既有營養補充劑，又能起到強健的心臟作用。

健康：健脾除濕。夏季炎熱潮濕，老年人容易脾虛。建議每周吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可改善脾虛虛勞，食欲不振等精神疲勞。另外，不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物，否則會使脾胃受傷，不利于健康。老人不宜長時間呆在空調房間，不要坐在潮濕的凳子或草地上。洗完澡后，必須等待頭發自然干燥或完全吹干后再入睡。適當的運動出汗有利于排出體內濕度，如緩步、瑜伽、太極等。

預防：夏季疾病預防規則。日照時間長，此時，中醫穴位敷用治療“冬病”，取得顯著療效。適用于“夏季冬季疾病治療”的常見疾病包括感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕病和類風濕性關節炎以及脾胃虛弱疾病。另外，夏季可以食用中藥，比如使用中藥煎湯洗澡，可以預防多種皮膚病。