1. 玉米面紅薯粥

玉米和紅薯是兩種營養豐富的粗糧，富含膳食纖維和脂肪酸，易于消化且熱量較低。此粥適合冬季進補后食欲不振或有便秘問題的人群，同時具有養胃功效。

• 主要功效：促進消化、緩解便秘、養胃。
• 適用人群：食欲不振者、便秘患者。

2. 豬肝綠豆粥

豬肝是補肝養血的優質食材，搭配清熱解毒的綠豆，能夠清熱明目、美容潤膚。這款粥特別適合視力減退、面色蠟黃和貧血等體質虛弱者。

• 主要功效：補肝養血、清熱明目、美容潤膚。
• 適用人群：視力減退者、貧血患者、皮膚暗沉者。

3. 紅棗粥

紅棗富含維生素E和多種營養元素，對女性特別友好。常食紅棗粥可以改善面色，讓人精神煥發。如果喜歡甜味，可以加入適量冰糖，增加口感。

• 主要功效：補氣養血、改善面色、增強活力。
• 適用人群：女性、氣血不足者。

4. 紅棗花生粥

紅棗益氣血，花生有助于促進胃腸消化，兩者結合可增強免疫力，預防骨質疏松和貧血。此外，這款粥對老年人還有軟化血管的作用。

• 主要功效：提高免疫力、預防骨質疏松、軟化血管。
• 適用人群：中老年人、貧血患者。

5. 薏米紅棗粥

薏米是祛濕利水的佳品，與紅棗搭配，能夠兼具祛濕、養血安神的功效。這款粥適合春季濕氣較重時食用，有助于強身健體。

• 主要功效：祛濕利水、養血安神、增強體質。
• 適用人群：濕氣重者、失眠者。

總結

春季是調理身體的黃金時期，選擇適合自己的養生粥，不僅能改善身體狀況，還能為一年四季的健康打下基礎。

參考來源：美國國家生物技術信息中心（NCBI），世界衛生組織（WHO）