月子吃什么

新媽媽坐月子飲食指南

新媽媽分娩后進(jìn)入坐月子階段，此時(shí)體質(zhì)虛弱，家人通常會采用進(jìn)補(bǔ)方式幫助其恢復(fù)健康。而進(jìn)補(bǔ)需根據(jù)不同時(shí)間段選擇合適的食物。

產(chǎn)后第一周：排惡露時(shí)期

產(chǎn)后一周內(nèi)是新媽媽排惡露的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的一些癥狀也會逐漸改善。這期間不宜大補(bǔ)，以免惡露排不干凈。醫(yī)生建議多吃豬肝，豬肝富含蛋白質(zhì)、維生素A，能補(bǔ)氣養(yǎng)血。

惡露排盡后：補(bǔ)氣血階段

隨著體內(nèi)惡露排盡，便進(jìn)入補(bǔ)氣血的最佳時(shí)期。此階段進(jìn)補(bǔ)食材以雞、魚為主，很多人會選擇烏雞，烏雞富含蛋白質(zhì)、鈣和脂肪，有很好的補(bǔ)虛作用。同時(shí)，應(yīng)搭配蔬菜食用，避免飲食過于油膩導(dǎo)致食欲減退。

坐月子飲食原則

新媽媽坐月子的飲食應(yīng)均衡且有營養(yǎng)。補(bǔ)身體固然重要，但過度攝取營養(yǎng)會導(dǎo)致體重增加。可以在一頓飯中多吃青菜，避免過多攝入熱量。

結(jié)論：新媽媽坐月子飲食需根據(jù)不同階段合理安排，注重營養(yǎng)均衡。

參考來源：此內(nèi)容結(jié)合了常見的產(chǎn)后護(hù)理知識，可參考權(quán)威醫(yī)學(xué)健康網(wǎng)站如丁香醫(yī)生（https://www.dxy.com）獲取更多相關(guān)信息。