由于個(gè)體體質(zhì)存在差異,冬季補(bǔ)腎時(shí)有些事項(xiàng)需格外注意,這樣才能有效達(dá)到補(bǔ)腎效果。
愛美的女性常想在冬天減肥,認(rèn)為冬季身上會(huì)多出好幾層贅肉。實(shí)際上,節(jié)食、運(yùn)動(dòng)減肥都是在短時(shí)間內(nèi)大量消耗熱量來實(shí)現(xiàn)的,這種方式在冬季并不適宜。因?yàn)槎救梭w需要儲(chǔ)存能量來抵御寒冷,過度消耗熱量不利于身體健康。
冬季晝短夜長(zhǎng),人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,增加睡眠時(shí)間以補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。所以冬季最不宜熬夜,要盡量早睡,保證充足的睡眠。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)養(yǎng),對(duì)腎臟健康尤為重要。
運(yùn)動(dòng)有益健康,但從養(yǎng)生角度看,冬季不適合進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多,以免陽氣過分外泄。冬季養(yǎng)生以“封藏”為本,需要“保存實(shí)力”,應(yīng)選擇與自身身體狀況相符的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)活動(dòng)即可。
冬季補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)貫穿于生活的各個(gè)方面,需多加留意。