失眠該怎么辦

以上我們已經大體的了解了什么是失眠，以及失眠所導致的一些后果。那么，失眠該怎么辦呢？

 一、改變生活習慣

在大多數情況下，我們多注重睡眠衛生就可以解決睡眠的問題。比如，改變我們的一些生活習慣和睡眠習慣，要建立一個良好的生活制度，保持我們的正常睡眠的節律。養成良好的睡眠衛生習慣。可以保持我們的臥室的清潔，隔離一些不必要的噪音，還要避開一些刺激的光線。

二、適量的運動

我們可以在白天進行適度的體育鍛煉，這樣有利于我們晚上更好的入睡。還可以多多的親近自然，放松我們緊張而焦躁的心情。適量的戶外活動，通讓可以讓緊張的神經得到有效的放松。這樣我們心情好，自然也更助于睡眠。戶外的環境也有利于我們人體神經的養護，同時提高我們的睡眠質量。

三、注意飲食

在我們的日常生活中，要以清淡而富含維生素和蛋白質的食物為主。要注意晚餐不宜過飽，我們在睡前也避免用咖啡和茶等刺激性飲料。

所以我們更應該注重睡眠的質量而不是睡眠的時間。進行良好的自我調節和自我暗示。養成良好的生活習慣，建立起一個入睡的條件反射。

如果通過以上這些方法，并且已經堅持了一段時間，還沒有見效甚至是更加惡化了，建議我們的失眠癥患者一定要及時就醫。