怎樣預防肚子脹氣

肚子脹氣不是大問題，但是往往會導致食欲下降，而使人體內的營養不足，那么肚子脹氣吃什么好呢？

1、早餐補充膳食纖維

肚子脹氣的首要原因就是便秘，長期便秘的人都會比較容易出現肚子脹氣的情況，早上吃一碗燕麥片，可以幫助補充膳食纖維的同時還可以幫助促進胃腸的蠕動，補充膳食纖維應該注意，不但要補充不溶性的膳食纖維，比如說麥麩，還要適當的補充可溶性的膳食纖維，比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

2、蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣的人對于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規定，但是吃所蔬菜時蔬菜盡量不要生吃，尤其是胃腸道功能比較差的人更應該熟吃才行，主要是熟吃比較好消化，而且熟吃的食物在胃腸道內占的空間比較小，不容易導致肚子脹氣的情況出現。

3、少吃對胃有刺激性的藥物

長期對胃有刺激的藥物一定要注意，尤其是像紅霉素或者是強的松。這些藥物都可能導致胃粘膜的損傷，甚至出現胃潰瘍。所以盡量不要長期服用刺激胃的藥物，如果要服用此類藥物一定要在醫生的指導下用藥，或者是改用其他的中草藥服用，避免肚子脹氣等情況的出現。