冬季怎么養腎

人體的腎臟有生殖發育等重要的功能，被稱為先天之本，所以我們應該注意保護好我們的腎臟。在冬季應該怎么來養腎才合適呢？

1、首先，在冬季養腎要找準時機，冬至日是農歷冬季氣候轉折的界限，此后陰氣開始消退，冬季開始展現活潑的生機。如果在此時進補，人體能夠攝入的養分利用率會比較高，而營養也能充分發揮作用，是體質虛弱的人補養腎臟的最佳時期。

2、冬季陰冷，養腎需要多吃壯陽溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補腎益腎的功效，而有些肉類也有溫補腎陽的作用，體質虛弱的人在冬季可以適量食補，以達到滋養益補的作用。

3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養腎氣，所以在冬季的時候早睡晚起能夠使人陽氣得以保持，身心也能得到適度的調理。但要注意切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或者過低，有條件的還是要適當到戶外進行運動，提高免疫力。