哺乳期新媽媽保持體重的方法和技巧

新媽媽在哺乳期想要保持體重，養成良好生活習慣是關鍵，這是邁向瘦身的重要一步。以下為您介紹一些哺乳期瘦身的實用技巧：

• 適量嚼口香糖：新媽媽嚼口香糖時，能在一定程度上抑制食欲，減少想吃東西的欲望。
• 合理選擇食物：避免高油脂食物，可多食用自己平時喜歡且有營養的食物，尤其應增加低脂肪食物的攝入。
• 準備健康零食：在手提包里放置蘋果、香橙、全麥小面包等健康零食。當有饑餓感時，吃這些食物能增加飽腹感，避免亂吃其他食物。
• 避開油炸食品：盡量不吃油炸類食物。可多吃幫助脂肪燃燒以及抑制脂肪的塑纖果。每周至少去一次健康食品雜貨店，提前準備一周的雜糧，多吃粗糧雜糧，對產后瘦身有益。

綜上所述，哺乳期新媽媽通過這些方法和技巧，在保證寶寶營養的同時，也能有效控制體重。

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