頸椎病的預防方法
前文詳細介紹了頸椎病的原因和危害,讓我們對其有了更深入了解。因此,掌握預防頸椎病的方法至關重要。我們不僅要自身努力將疾病扼殺在搖籃中,還應提醒身邊的家人朋友重視起來。以下為大家介紹預防頸椎病的方法。
養(yǎng)成良好生活習慣
- 盡量多活動、多站立,避免長時間久坐。坐立時不要完全靠在椅子、沙發(fā)、床頭或靠枕上,不要蹺二郎腿,要挺直腰背,防止駝背弓背。
- 不要躺著看書、看電視、玩手機,這些行為會給頸部造成壓力,加速頸椎退變。
進行頸椎鍛煉放松運動
- 多學習一些頸椎鍛煉放松的運動,有空時多做開肩伸展的肩頸運動,轉動頸部、多仰頭。
- 可以和朋友打羽毛球,或者練習瑜伽,這些運動有助于頸椎伸展。
借助外力輔助
- 偶爾可以找正規(guī)的推拿館進行推拿。
- 也可以找中醫(yī)開一些可用于熱敷的中藥,以疏通腫痛酸脹的肩頸。
通過養(yǎng)成良好生活習慣、進行鍛煉放松運動以及借助外力輔助等方法,能有效預防頸椎病。
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。