如何預(yù)防頸椎病

前文說(shuō)了那么多頸椎病的原因和危害，讓我們對(duì)頸椎病有了更多更詳細(xì)的了解，所以如何預(yù)防頸椎病是我們要掌握的重中之重。所謂將一切疾病扼殺在搖籃中，就需要我們自身的努力，也可以告誡我們身邊的家人朋友，引起他們的重視。下面隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何預(yù)防頸椎病。

首先一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量多活動(dòng)多站立，坐立時(shí)不要一股腦兒靠到椅子上、沙發(fā)上、床頭、靠枕等，不要蹺二郎腿，坐立時(shí)要挺直腰背，不要駝背弓背。不要躺著看書(shū)看電視、玩手機(jī)等這些都會(huì)對(duì)頸部造成壓力，引起頸椎的退變。

其次多學(xué)習(xí)一些頸椎鍛煉放松的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多做一些開(kāi)肩伸展的肩頸運(yùn)動(dòng)，多轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部，多仰頭。跟朋友打打羽毛球，或者做瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的放松運(yùn)動(dòng)，都有利于頸椎的伸展。

最后也可以偶爾借助外力，比如找正規(guī)的推拿館做一下推拿，或者找中醫(yī)開(kāi)一些可以熱敷的中藥，疏通腫痛酸脹的肩頸。