如何預防產后抑郁癥

現在產后抑郁癥呈現了逐年上升的態勢，很多想要孩子的女性都怕自己患上這種病癥，所以就想知道要怎么進行預防，進而從根本上杜絕產后抑郁癥。

1、很多女性都是因為在產后不適應母親的角色，引發了產后抑郁。可以在懷孕時就進行規劃，并且家屬也要做好準備，減少孕婦生產過后的勞累，可以減少產后抑郁癥的發生。

2、女性在生產過程中耗費了太多的體力和精力，所以在產后要保證充足的休息。家屬要做好照顧工作，讓產婦得到很好的休息，能夠起到良好的穩定情緒和精神狀態的作用。

3、很多產婦對于育兒都是紙上談兵，家中的長輩應該主動傳授一些經驗和技能。并且家屬要創造一個良好的、溫馨的家庭氣氛，使新媽媽們能夠很好的適應新角色。

4、產婦要學會自我排解壓力和調整情緒。可以外出散步，多參加戶外活動。

做媽媽的喜悅和照顧孩子十分繁瑣的巨大落差，很容易使女性心態失衡。預防產后抑郁癥不只是產婦一個人的事情，還需要家人的理解和幫助。