腰椎病自我復(fù)健方法

當(dāng)患上腰椎病時(shí)，患者除接受治療外，還可通過(guò)一些護(hù)理方法進(jìn)行自我康復(fù)。以下是具體的自我復(fù)健方法：

• 改變不良姿勢(shì)及體位：對(duì)于長(zhǎng)期伏案或使用電腦工作的人，要注意課間休息，避免連續(xù)久坐數(shù)小時(shí)，期間應(yīng)多起身走動(dòng)，活動(dòng)肩部和腰部，做舒展運(yùn)動(dòng)。
• 選擇合適的休息方式：腰椎病休養(yǎng)期間宜使用硬板床休息，枕頭高度以10cm左右為宜。
• 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)以增加腰背肌肉的力量。
• 改正不良習(xí)慣：要改正長(zhǎng)時(shí)間屈腰的習(xí)慣。腰椎痛時(shí)，減少腰部活動(dòng)，疼痛減輕后開始進(jìn)行腰部鍛煉，通過(guò)各個(gè)方位的腰部活動(dòng)增加腰部肌肉肌力，利于恢復(fù)。
• 注意保暖：注意腰部保暖，后枕部避免被涼風(fēng)吹到。
• 避免外力損害：注意避免外力對(duì)頭頸部和腰部產(chǎn)生損害。
• 注意營(yíng)養(yǎng)攝入：腰椎病可能由腰椎退行性變引起，生活中應(yīng)注意汲取營(yíng)養(yǎng)，多吃延緩衰老的食物。
• 及時(shí)就醫(yī)：癥狀加重時(shí)，一定要看醫(yī)生。

總之，腰椎病患者通過(guò)上述自我復(fù)健方法，能在一定程度上促進(jìn)康復(fù)，但癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫無(wú)權(quán)威數(shù)據(jù)，信息源自普遍醫(yī)學(xué)認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。