女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

女性在進(jìn)入到更年期之后會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，可以說(shuō)女性到了更年期之后就真正開(kāi)始變老了，而更年期最明顯的癥狀就是絕經(jīng)，起身體的生殖器官也會(huì)慢慢開(kāi)始萎縮衰老，女性體內(nèi)的雌激素會(huì)下降，從而出現(xiàn)各種精神和體質(zhì)方面的改變。那么女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)呢？

1、多做運(yùn)動(dòng)

絕經(jīng)后的婦女可以多做運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩自己的壓力，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)身體新陳代謝，女性要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。

2、均衡飲食

絕經(jīng)后的女性要注重補(bǔ)鈣，因?yàn)榻^經(jīng)后鈣質(zhì)慢慢會(huì)流失，補(bǔ)鈣是為了防止骨質(zhì)疏松。多補(bǔ)充維生素，可以有效預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。

3、預(yù)防疾病

為了預(yù)防宮頸癌和乳腺癌，女性在絕經(jīng)后要選擇合適自己的文胸，緩解乳房的壓力，而且要定期的體檢。絕經(jīng)之后是女性乳腺癌的發(fā)病高峰期。

4、良好的生活習(xí)慣

女性在絕經(jīng)后不能再熬夜，要早睡早起、少些參加聚會(huì)、忌煙酒。如果遇到煩心事，要適當(dāng)解壓，保持平常心，這些都是預(yù)防衰老的手段。