哺乳期如何減肥不減奶

很多女性在生產過后，都對自己走樣的身材十分苦惱，想要盡快的把肥肉丟掉，但是卻怕減肥會影響到乳汁的分泌。下面小編很大家分享女性哺乳期減肥不減奶的方法。

1、想要減肥的哺乳期女性，一定要減少油的攝入量，盡量吃蒸煮的食物。通常女性在懷孕期都積攢了很多的脂肪，來保證乳汁分泌。如果對油的攝入太多，那么以前積攢的脂肪便消耗不掉了。

2、不要喝濃湯，往往濃湯里面都含有很多的脂肪。其實，女性在哺乳期是不需要喝濃湯的，要多選擇一些清湯，而且最好是把表面的油撇掉。選擇低脂奶以及豆漿替代肉湯，也是不錯的選擇。

3、多吃一些雜糧，避免吃精細的糧食。可以用雜糧熬粥食用，在選擇雜糧時要挑高蛋白低熱量的食材。粥的含水量很高，吃得多了也不會造成發胖。

女性在哺乳期是不能用節食的方法來減肥的，可以少吃一些主食，然后用蔬菜來填補。采用以上的方法，就能夠在保證乳汁分泌的情況下減掉體重了。