哺乳期曬太陽補(bǔ)鈣好嗎

哺乳期媽媽曬太陽補(bǔ)鈣相關(guān)探討

許多產(chǎn)婦在坐月子或哺乳期間，都希望通過各種方式將營(yíng)養(yǎng)傳遞給寶寶，因此會(huì)格外關(guān)注自身的飲食與生活。一些哺乳期媽媽很重視補(bǔ)鈣，但即便每天喝牛奶、吃富含鈣的食物，仍可能出現(xiàn)腿部抽筋、缺鈣等癥狀。這或許是因?yàn)槿狈S生素D，維生素D作為鈣吸收的載體，若身體缺乏它，即便攝入再多的鈣，也難以被吸收。鈣經(jīng)過腸道時(shí)無法沉積在骨骼中，自然不能達(dá)到強(qiáng)化骨骼的目的。

那么，哺乳期通過曬太陽補(bǔ)鈣是否可行呢？補(bǔ)充維生素D最有效且健康的方法就是曬太陽，太陽的紫外線能幫助人體合成維生素D。所以，哺乳期母親適當(dāng)曬太陽是有益的，即使在月子里，天氣好時(shí)也可去花園或陽臺(tái)曬太陽。

結(jié)論：哺乳期媽媽適當(dāng)曬太陽有助于合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收，對(duì)自身和寶寶都有益。

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