兒童如何正確補(bǔ)鋅

兒童正確補(bǔ)鋅指南

鋅元素對(duì)人體至關(guān)重要，缺乏或過量都會(huì)影響人體機(jī)能。由于小孩子身體較為虛弱，鋅元素含量異常在兒童身上引發(fā)的癥狀比成年人更嚴(yán)重。因此，家長(zhǎng)需了解兒童補(bǔ)鋅的用量標(biāo)準(zhǔn)，防止補(bǔ)鋅過量。以下是兒童正確補(bǔ)鋅的方法：

1.母乳喂養(yǎng)

對(duì)于剛出生的嬰兒，母乳是鋅元素的主要來源。母乳中鋅的吸收率較高，初乳的含鋅量尤其高。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，嬰兒能吸收到60%以上的鋅。新媽媽至少應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到4 - 6個(gè)月再斷奶，哺乳期越長(zhǎng)越好。

2.添加含鋅輔食

若不選擇母乳喂養(yǎng)，嬰兒4個(gè)月起就需添加易吸收的含鋅食物，如瘦肉末、魚泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動(dòng)物肝等。動(dòng)物性食品含鋅量高于植物性食品，且吸收更好。

3.均衡飲食

兒童三歲后可從食物中攝取足夠鋅元素。家長(zhǎng)要督促孩子不挑食，保持飲食均衡，以降低缺鋅幾率。只有孩子出現(xiàn)缺鋅癥狀時(shí)才考慮藥物補(bǔ)鋅，避免鋅含量過多。

結(jié)論：家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子不同階段，通過母乳喂養(yǎng)、添加含鋅輔食和保證均衡飲食等方式，幫助孩子正確補(bǔ)鋅，必要時(shí)才使用藥物，確保孩子鋅元素?cái)z入合理。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：可參考《兒科學(xué)》等專業(yè)醫(yī)學(xué)書籍，以及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)等權(quán)威網(wǎng)站獲取更多兒童營(yíng)養(yǎng)相關(guān)知識(shí)。